ソウ
こんにちは！
月曜断食147日目です。
シゲ
今日は日曜日。
まだ美食日です。
ソウ
昨日はお酒もいただき、お腹もかなり満たされた1日でしたね。
さっそく今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の金曜日の結果（61.3kg）から、今朝は1.6kgリバウンドしました！
ソウ
先週は結構いいところまで痩せていましたが、土曜日1日でもとに戻りました。
シゲ
今日はまだ美食日でしねぇ。
昼食は約束があるしねぇ。
ソウ
まだまだ、美食日を楽しみますよ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
今日も結構食べる機会があるけど、月曜日の断食で調整できるかねぇ。
今日のエクササイズ
ソウ
今日はウォーキングとリングフィットアドベンチャーがんばりましたよ。
ソウ
今日もなまけてウォーキングだけにしようと思ったのですが、1万歩にとどかなかったのでリングフィットアドベンチャーで消費カロリーを増やしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
- ブラックコーヒー
- アーモンドミルクコーヒー
- チョコチップマフィン
昼食
- さわらの西京焼きと鶏天の定食
ソウ
お昼は銀座のMUJIホテル6FにあるWAレストランで定食をいただきました。
夕食
- レタス
- ミニトマト
- 鶏の唐揚げ
- 小玉すいか半玉
ソウ
食べすぎていない印象だけど、スコーンとかタルトとか…
結構高カロリーなもの食べてたな…
シゲ
ま、明日からまた頑張って
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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