ソウ
こんにちは！
月曜断食129日目です。
シゲ
昨日は、日曜日にしたタコスパーティの残りものを食べて過ごす1日でした。
ソウ
ダイエット中は、正直「残り物」は食べたくないところです。
「残り物」って食べすぎませんか？
シゲ
まあ、今朝の体重測定結果を教えてくださいな。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
お、61kg台はキープできたよう。
昨日の夜はタコスの残り物でしたが、野菜が中心だったからよかったのかも。
昨日月曜日の結果（61.7kg）から、今朝は0.2kg増えました！
シゲ
まあ、0.2kgの増量なら許容範囲でしょう。
ソウ
今日は良食日2日目です。
なぜだか、焼き飯が食べたいんだよねぇ。
シゲ
リバウンドしないように気をつけないとねぇ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
61kg台をキープできたことを喜びたいと思います。
今日のエクササイズ
朝食・昼食・夕食
朝食
- キウイフルーツ
- バナナ
- きな粉
- あんこ（無糖の「湯で小豆」にラカントを混ぜたもの）
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
ソウ
チャーハンが食べたくなった時は、水抜きして崩した豆腐とカリフラワーライスで作るようにしています。
夕食
ソウ
今夜は、野菜と鶏むね肉のオーブン焼きを作りました。
トマトのみじん切りにオリーブオイルとお酢などを混ぜたソースでいただきました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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