ソウ
こんにちは！
月曜断食122日目です。
シゲ
昨日は火曜日で、良食日初日でした。
良食日の翌日は体重増えるよね。
今日はどうかな？
ソウ
では、今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
お、やった！
体重維持できてるやん。
昨日日曜の結果（62.0kg）から今朝はプラスマイナスゼロで変化なし！
シゲ
減らなかったけど、増えなかったわけだから進歩だね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
ちょうど62.0kgやね。
今日のエクササイズ
ソウ
今日もリングフィットアドベンチャーで朝から代謝アップを狙いました。
ソウ
ナチュラルストロベリー味のプロテインは水に溶かすだけでもおいしいですが、私は牛乳とヨーグルトを加えて飲みました。
甘酸っぱさが増しますね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- バナナ
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
- 煮玉子
- バナナ
- ヨーグルト
夕食
ソウ
今夜も昨晩と同じような夕食ですが、魚肉ソーセージとピーマンの玉子炒めが大きな違いですね。
- 野菜サラダ
- 冷奴
- 煮玉子
- 魚肉ソーセージとピーマンの玉子炒め
- 小松菜と油揚げの味噌汁
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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