2022-06

「月曜断食」113日目の記録です。昨日はチートデイということでちょうと食べる機会もあったので爆食しました。今朝の体重もいい感じに増量しています。通常であればここで断食をしますが、今日は敢えて食事を取ろうと思います。今週中に「停滞期」を脱するための試みです。

「月曜断食」112日目の記録です。「月曜断食」では週末は好きなものを食べてよいとしている「美食日」、つまりチートデイです。平日は断食や食事制限している方にとっては嬉しい2日間です。私も無理せず積極的に色々食べるようにしています。多少リバウンドしても長い目で見れば痩せていくので心配は無用ですね。

「月曜断食」111日目の報告です。111日目ということでゾロ目なので何か特別なことでもあればよいのですが、美食日ということ以外は特別なことはありません。最近は体重の増減もほとんどなく、停滞期のようです。でも、めげずに前進あるのみです。

「月曜断食」110日目の記録です。ある程度痩せてしまうと、贅沢な話ですが痩せすぎにはなりたくないので何を食べてよいかがわからなくなってしまうことってありますよね。そんな時は、「バランスよく」食べるが大事だと思います。

「月曜断食」109日目の記録です。食事と運動のバランスが最近よくわからない私です。そんな時は、粛々といつものルーティーンをこなすのみ。今日も張り切ってダイエットしていきましょう。

「月曜断食」108日目の記録です。体重は順調に減っていますが、このままではただ貧素なおっさんになってしまいそうなので、細マッチョを目指したいと思っています。とはいえ、継続できそうなものはリングフィットアドベンチャー以外に運動の選択肢が見つからないです。

「月曜断食」107日目の記録です。昨日は不食日（断食日）でした。週末やらかしてしまったすべてをリセットしてくれるありがたい日。断食日明けの体重測定結果はどうなっているでしょうか？ダイエットに勤しむ40代、50代の方、一緒にダイエット、体作りを頑張っていけたら嬉しいです。

「月曜断食」106日目の記録です。毎週のことながら週末の美食日期間（2日間）翌日の体重測定は憂鬱ですよね。美食日期間を楽しんだのであれば、その結果リバウンドしても受け入れるしかないですよね。美食日の存在がダイエットを継続できる肝でもあります。今日は月曜日です。一緒に断食頑張りましょう。

「月曜断食」105日目の記録です。昨日に引き続き自家製のデザート（チョコレートムース）を朝食にいただきました。スイーツ作りは好きですがダイエット中は食べるタイミングにこまりません？結局朝食に食べることになるという...ダイエット中はストレスがたまりがちです。我慢せず適度にスイーツも楽しみたいですね。

「月曜断食」104日目の記録です。美食日初日の土曜日はヨーグルトで作った簡単チーズケーキからスタートです。昼食・夕食は軽くすませようと思いきや友人達と横浜に行き結構食べる結果になりました。明日のリバウンドは覚悟の上で美味しくいただきました。