ソウ
こんにちは！
月曜断食67日目です。
シゲ
旅行から戻ってみると2kgほどリバウンドで体重が増えてたね。
ソウ
今日は良食日メニューに戻して、リバウンド解消を試みます。
今日も祝日なので食べる機会もあるはずなので、無理に断食はしません。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
64.4kg！
シゲ
ちょっと減ったね。
ソウ
減ってよかった。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
朝食はホテルの朝食でした。
- 高知県産の文旦（ぶんたん）とヨーグルト
- カフェオレ
シゲ
高知市で開催していた日曜市で買った文旦（ぶんたん）をヨーグルトといっしょにいただきました。
ソウ
買ったのが旅行初日だったので、日持ちするか迷ったんですが、3日くらなら全然大丈夫とお店の方に教えてもらったので購入しました。
シゲ
わざわざ東京まで持って帰って来てよかった。
ソウ
昼食と夕食の記録は夜に更新しますね。
昼食
ソウ
今日は子供の日です。
昼食は柏餅で済ませました。
夕食
シゲ
今夜は友人たちと近所のピザ屋さんへ。
ソウ
これだけだど、食事量としてはそこそこいいのだけど、今日は間食が多かった。
間食色々
ソウ
まずは、高知・愛媛旅行で購入したお菓子類。
シゲ
友人宅でさらに柏餅をいただきました。
ソウ
コンビニで見つけた新商品も食べてしまいました。
シゲ
そして、スナック菓子も食べましたね。
栄養面でも今日の食事は褒められたものじゃない。
ソウ
明日の体重測定は覚悟をしなきゃですね。
昨日の食事のおさらいと今朝の体重はInstagramで！
ソウ
Instagramでは、朝の体重と前日の食事記録を投稿するようにしています。
このブログは、今日の朝の体重データと、今日食べたものの記録報告になっていますよ。
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