【月曜断食】229日目 今週の良食日期間最終日 2022年10月14日(金)

月曜断食229日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

今日は金曜日です。

実は、先週金曜日からシゲは不在です。

火曜日までは実家、水曜日から出張なんです。

なので、ご飯も最近手抜きです。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

2022/10/14 体重
2022/10/14 体重 61.6kg

体脂肪率

2022/10/14 体脂肪率
2022/10/14 体脂肪率 10.2%

筋肉量

2022/10/14 筋肉量
2022/10/14 筋肉量 52.4kg

今朝の結果は、昨日の体重60.9kgから、0.7kg増えて61.6kgでした。

ソウ
ソウ

お〜、増えたのに61.0kg台っていいですねぇ。

でも、0.7kgは増えすぎかな?

シゲ
シゲ

明日から美食日期間だからねぇ。

昨日の朝の体重と今朝の体重

今日の運動

ソウ
ソウ

今日は特に運動していないです。

シゲ
シゲ

筋トレは毎日する必要はないっていうものね。

朝食・昼食・夕

朝食

ソウ
ソウ

今朝はいつもの朝食です。

2022/10/14 朝食
2022/10/14 朝食

昼食

2022/10/14 昼食
2022/10/14 昼食
ソウ
ソウ

朝食と昼食の違いはフルーツの種類です。

手抜きしちゃいました。

夕食

2022/10/14 夕食
2022/10/14 夕食
ソウ
ソウ

夜のメインは巨大卵焼き。

卵は6個つかいましたが、シゲと半分にするので一人3個ずつの計算です。

昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
シゲ

Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。

これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。


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