ソウ
こんにちは！
月曜断食108日目です。
シゲ
昨日の体重は62.0kg丁度でした。
昨日はタンパク質多めの食事をこころがけたのですが、
今朝の体重測定の結果はいかに？
ソウ
体重減ってるかな？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
なんと、結果61.8kgでした!
月曜日の結果（62.0kg）から今朝は体重0.2kg減！
シゲ
やったね。
しっかり61kg台に戻せたね。
でも、ちょっと痩せすぎかもね。
少なくとも見た目が貧素になってきた。
ソウ
筋トレしてボディメイクをするとは決めたものの「月曜断食」を続けつつ、どう筋肉をつけていこうか悩み中です。
シゲ
リングフィットを続けるだけっていってもねぇ。
土曜日朝の体重と今朝の体重
朝食・昼食・夕食
朝食
- バナナ
- パイナップル
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
パイナップル美味いは〜。
昼食
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
夕食
- 鶏もも肉のオーブン焼き（なすび・ピーマン・煮卵もオーブンで焼きました）
- 野菜サラダ（トマト・レタス・きゅうり）
- ワカメと豆腐のスープ
シゲ
ここ連日オーブン料理やね。
さては、オーブン料理の楽さを知ってしまったね。
今日のエクササイズ
ソウ
なんだかんだ言って、結局今日の運動でもリングフィットアドベンチャーをやってしまいました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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