ソウ
こんにちは！
月曜断食7日目です。
シゲ
昨日の土曜日は美食日やったね。
ソウ
美食日は「月曜断食」では好きなものを食べてよいとされている日です。
なので遠慮なく食べまくりました。
リバウンドしていますが、とりあえず今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
筋肉量は昨日の54.0Kgから0.6Kg増えました。
そして、リバウンドは0.9Kg増〜！！！！
ソウ
リバウンドはすると分かっていたのでよいですが、昨晩の粉物祭り（たこ焼き、お好み焼き、焼きそば）は楽しかったです。
日曜日の今日も美食日ですが、暴飲暴食にならないように注意が必要ですね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- コールスロー（昨晩のお好み焼きで残ったキャベツを使いました。）
- トマト
- プレーンオムレツ
- トマトジュース
昼食
ソウ
今日の昼食は「鯛めし定食」をいただきました。
シゲ
食べたのは、新橋駅近く人ある香川・愛媛県のアンテナショップ「せとうち旬彩館」の2Fの「郷土せとうち料理かおりひめ」さんです。
間食
ソウ
おやつも結構食べました。
シゲ
1人で半袋分食べたよね…
夕食
ソウ
今夜はシゲが夕食にグラタンを作ってくれました。
エビとサーモン、マカロニとお豆腐が入っています。
- エビ＆サーモンマカロニグラタン（お豆腐入り）
- コールスロー
今日のまとめ
シゲ
昨日も今日もよく食べましたね。
ソウ
ただ、頑張って体もよく動かしたほうではないかと思います。
まずは「リングフィットアドベンチャー」で体を温め…
そして、結構歩きました。
ソウ
12,000歩で約505Kcalの消費！
土曜日の朝の体重と日曜日の朝の体重比較
今日食べたものが明日の体重にどう影響するかは明日の朝にならないとわかりませんが、昨日と今朝の体重の比較です。
シゲ
美食日1日で約1キロ太りましたね。
ソウ
美食日二日目の今日も、運動はしたとはいえ、食べてますから明日の朝の体重を見るのが今から怖いです。
シゲ
泣き言をいってはいますが、案外この状況を楽しんでるよね。
ソウ
ということでまた明日！
おまけ
シゲ
旬彩館の様子は少しですが以前撮影していたのでこちらも参考にしてみてください。
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