こんにちは。オオキニ39（サンキュー）ブログの管理人ソウです。
今日もブログの更新で夜遅くまで作業？
ずっとパソコンの前にいて、目とか肩とか疲れないの？
もちろん、めっちゃ疲れるよ。
でも、お世話になってるアイテムがあるから大丈夫。
目疲れ防止
- JINS ブルーライトカットメガネ
目疲れを直接いやす
- 花王めぐリズム「蒸気でホットアイマスク」
肩のコリを軽減
- 桐灰化学「100％あずきの天然蒸気 あずきのチカラ 首肩用」
全身の疲れをとる
- 花王入浴剤「炭酸力のバブ」
目の健康状態を維持
- わかさ生活「ブルーベリーアイPRO」
ブルーライトをカットして目が疲れにくい環境にする
本職でPCに７〜８時間向かい、ブログ記事作成でさらに数時間PCで作業をしている私ですがさすがに目が疲れます。
その原因の一つがブルーライト。
ブルーライトは太陽光に含まれる青色光ですが、目や体の負担になるだけでなく体のリズムにも影響し睡眠の質も低下するようです。
夜ベッドに入ってもPCやスマホを見ていると妙に目が冴える、眠気がなくなるといった経験があるかと思います。
ブルーライトを浴びると「脳」が「朝」だと判断して覚醒するからだそうです。
と、いうこともありブルーライトをカットしてくれるJ!NSのブルーライトカットメガネを愛用しています。
今つかっているのは８年ぐらい前に買ったものなので残念ながら同じモデルは廃盤になっていました。
ただ、ブルーライトカットメガネ「J!NS SCREEN」は今も種類も豊富で素敵なものが揃ってます。
蒸気の力で疲れた目を直接癒す
ブルーライトをカットしても、長時間PCに向かっているとたまらなく目が疲れる時があります。
そんな時は花王「めぐりズム」シリーズの「蒸気でホットアイマスク」を使って、疲れた目を直接いやします。
パッケージにも書かれていますが、本当に「働き続けた目にじ〜んわり」ときます。
約20分の蒸気浴。
開封するだけで温まりはじめるので、装着するとすぐに癒し効果を発揮してくれます。
就寝前に使う方が多いのかなと思うのですが、お勧めは仕事の合間のご利用です。
まず、アラームを20分後に鳴るように設定しホットアイマスクを装着します。
目を包むあたたかい蒸気に気持ちをゆだねてください。
寝ちゃってもいいです。
アラームで目が覚めマスクを外すと目が軽くなっています。
蒸気で少し湿った目元が外気にふれて涼しいのも重なって目が冴えるので「仕事を再開するか！」という気持ちになります。（あくまでも私個人の見解ですが…。）
使いやすい「ホットアイマスク」ですが、難点をあげるとすると１つあります。
それは、廃棄方法です。
「使い捨てカイロ」と同じ枠組みになるようなのですが、市区町村によって廃棄の仕方がことなります。
私の町では「不燃ゴミ」扱いとなるようで、生ゴミと一緒に廃棄することができません。
皆さんの町ではいかがでしょうか？
あずきの力でこった肩をリラックス
目が疲れると肩もこるよねえ。
肩こり対策になるアイテムはないの？
桐灰の「あずきの力」シリーズの「首肩用」を使っています。
首と肩の形にフィットする「ふくろ（上の写真）」に本物の小豆が入っているのですが、電子レンジであたためて使います。
600Wなら1分50秒です。
他の豆類にくらべ「あずき」には水分が多く含まれており、温めることでその水蒸気がでてくるそうです。
蒸気は目には見えないのですが、20分ほどは暖かい状態が続きます。
また、定価は1650円（税抜き）ですが250回使えるので非常に経済的です。
不便な点があるとすれば、この3点です。
- 毎回電子レンジで温める必要がある
- 1回使うとその後4時間は使ってはいけない（温めてはいけない）
- 洗濯できないので衛生面が心配
衛生面で心配かもしれませんが、地肌の上に直接置くのではなく肌着や薄手の服を着た状態で使うので汗が「あずき」の入った「ふくろ」にしみるわけではないので、汚れるという心配はあまりないかと思います。
全身の疲れをとるなら「バブ」のお風呂
体全体が疲れているときは、「ホットアイマスク」や「あずきの力首肩用」だけでは目や肩の疲れはぬぐえません。
シャワーですませがちな私ですが、そんな時は「炭酸の力バブ」を入れたお風呂にゆっくりつかるようにしています。
バブにはこんな効果あるそうです
- 湯船につかう水道水の塩素を除去
- 湯船につかう水道水を素肌と同じ弱酸性にする
- 湯船に炭酸がたっぷりとけて温浴効果を高める
高い温浴効果で体の芯まで温めてくるので、疲労、腰痛、肩こり、冷え性に効くそうです。
肩こりが解消されると、目の疲れも癒されそうですね。
そういえば、入浴剤を使うとお湯に色がつく場合があるよね。
その湯船って洗濯用につかってもよいのだっけ？
使えるようだけど、条件が色々あるみたい。
「花王」さんのサイトから注意事項を引用して紹介するね。
Q: 「バブ」シリーズを入れたお風呂の残り湯を洗濯に使っていいの？
A: お洗濯にも使えます。
ただし、残り湯の中の汚れや色が洗濯物につくのを防ぐため、次の点をお守りください。
●「アタック」シリーズ、「ニュービーズ」シリーズなどの「綿・麻・合成繊維用」の洗剤で洗う場合に限る（※）。
●残り湯の汚れがひどい場合は使わない。
●すすぎには、水道水などのきれいな水を使う。
■次の場合は、水道水などのきれいな水をお使いください。
・柔軟剤仕上げ、つけ置き
・「エマール」のようなおしゃれ着用の洗剤で洗濯する場合
・おろしたての衣類の洗濯
※「アタック」シリーズ、「ニュービーズ」シリーズなどの綿・麻・合成繊維用の洗剤は、洗濯液中の汚れ（洗濯物から落ちた汚れや残り湯中の汚れ）などが洗濯物につくのを防ぐ効果（再付着防止効果）が高いためです。
【給水ポンプをお使いの方】
にごりタイプ（バブ for SKIN 素肌うるおいタイプ等）と、パウダー配合タイプ（バブfor SKIN 素肌さらすべタイプ）には、洗濯機の風呂水給水ポンプを使わないでください。白濁成分やパウダーがフィルターにつまることがあります。
引用元：花王公式サイトくあるご質問
注意事項はいろいろあるけど、洗濯用の水として使えるのであれば経済的ですね。
ブルーベリーの力で日頃からアイケアをしましょう
ホットアイマスクなどのアイテムを使って目の疲労を直接やわらげるのもよいですが、目を健康にたもつことにも気を遣いたいです。
そこで私は「わかさ生活」さんの「ブルベリーアイ」シリーズ、「ブルーベリーアイPRO」を毎日飲んでいます。
「ブルーベリーアイPRO」は何がよいの？
『ブルーベリーアイ PRO』は、『ブルーベリーアイ』シリーズ初の機能性表示食品(※1)として誕生した目のサプリメントです。
全国の医療機関でも1,000院の取り扱い実績があり、目の研究を続けてきたわかさ生活が自信を持っておすすめする商品です。
長年ビルベリーの研究を続け、ビルベリー由来の「アントシアニン」にはピント調節力を改善し、目の疲労感を和らげる機能(※2)があることがわかりました。
アントシアニン」をたっぷり40mg配合した『ブルーベリーアイ PRO』は、目の疲労感に対する機能性表示食品として、眼科をはじめ全国の医療機関から信頼されています。
※1 機能性関与成分:ビルベリー由来アントシアニン40mg
※2 小齊平 麻里衣 他、薬理と治療 vol.43 no.9 2015
わかさの通販 ブルーベリアイPRO
科学的根拠にもとづいた機能性をもっていないと「機能性食品」とは言えないんだって。
「ピント調整・目の疲労感を和らげる」ことが目的のサプリメントだから、PCに向かって作業をすることの多いオレには「ブルーベリアイPRO」があってるかなっと思った。
あくまでサプリメントだから、効果も個人差があるし、効果を感じるまではしばらく飲み続けないといけないのが難点だけどね。
今回のまとめ
在宅で仕事をする機会が増えてPCに向かう時間がオフィスにいる時よりも長くなってしまいました。
通勤する時間がなくなり「お昼休憩」をとることが減ったせいかもしれません。
また、ブログを始めたこともありPCをつかって作業をする時間が増えたことも目がよく疲れるようになった原因かと思います。
一晩寝れば疲れがとれるという年齢でもないので、こういったアイテムと上手に付き合っていきたいものです。
他にも目の疲れを癒す方法はたくさんあるかと思いますが、何かしら参考になれば嬉しいです。
目疲れ防止
- JINS ブルーライトカットメガネ
目疲れを直接いやす
- 花王めぐリズム「蒸気でホットアイマスク」
肩のコリを軽減
- 桐灰化学「100％あずきの天然蒸気 あずきのチカラ 首肩用」
全身の疲れをとる
- 花王入浴剤「炭酸力のバブ」
目の健康状態を維持
- わかさ生活「ブルーベリーアイPRO」
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