ソウ
こんにちは！
月曜断食83日目です。
シゲ
昨日も終始ヘルシーな食事に努めました。
体重へってるでしょ〜！
ソウ
昨日は63.3kgでした。
今朝の体重、さっそく見ていきましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
63.0kg！
0.3kgの体重減です。
シゲ
着実に減って来てるね。
ソウ
大きな成果ではないですが、体重が減り始めるとモチベーションもあがります。
シゲ
でも、61kg台への道のりはまだ遠そう。
ソウ
今日か美食日だからねぇ。
シゲ
美食日だからって、暴飲暴食する必要ないでしょ。
普通の食事をこころがけよう。
昨日朝の体重と今朝の体重
ソウ
62kg台まで後少し。
普段の体重が63kg台に落ち着いて来たのはよかった。
朝食・昼食・夕食
朝食
- 適当オムレツ
- 大根とニンジンのピクルス
- レタス
- キュウリ
- トースト（半分）➕バター＆アプリコットジャム
昼食
- のり弁当
- 大根とニンジンとキュウリのピクルス
- アオサと豆腐のすまし汁
シゲ
久しぶりの白米だけど、最初にしっかり野菜とアオサの入ったすまし汁を飲んだので、血糖値の急激な上昇は防げたはず！
夕食
- カツオのたたき
- 大根とニンジンとキュウリとレタスのサラダ
- 冷奴
ソウ
1週間ぶりのお酒は格別ですな。
- 鶏肉とパプリカとニンジンのオーブン焼き
シゲ
オリーブオイルと塩胡椒だけで味付けした材料をオーブンで40分焼きました。
ソウ
美食日だから、いつもより食べていますが、暴飲暴食とまではいきませんでした。
シゲ
明日の朝は体重増えてるはずですが、気にしないでおきましょうね。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ！
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