ソウ
こんにちは！
月曜断食5日目です。
シゲ
順調そうやね。
ソウ
今日頑張ると（頑張る？）、明日からの週末は「美食日」です。
好きなものを食べていいらしいです。
ま、とりあえず今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
体重は微減ですが、満足です。
今朝もフルーツとヨーグルトで胃に優しい朝食からスタートです。
朝食・昼食・夕食
朝食
- りんごの入った自家製ヨーグルト
- いちご
- カフェオレ
ソウ
今日のランチは何にしようかなぁ〜と、朝食食べたばかりなのに考えてしまいます。
シゲ
夜に肉や魚が食べれない分、肉食のソウにはランチが一番気合はいるよね。
昼食
- サーモンとシソのオムレツ（卵3個使いました）
- 鶏のつくね串（冷凍食品）
- ほうれん草の白和（昨晩の残り）
ソウ
結構な量のタンパク質を摂取できたのではないでしょうか！
夕食
- 厚揚げとキャベツの醤油炒め
- トマトとアスパラガスのマリネ
- ほうれん草、ニンジン、豆腐のお味噌汁
シゲ
どんだけ豆腐や厚揚げ食べるんや
ソウ
料理のレシピがマンネリ化しそうやなぁ
今日のまとめ
この5日間の体重推移
コメント