ソウ
こんにちは！
月曜断食48日目です。
シゲ
昨日は良食日4日目でした。
ソウ
昨日に引き続き体重は減ったんでしょうかねぇ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
今朝は64.1kgなので0.3kgの減量です。
シゲ
やった！
減ったねぇ。
ソウ
でしょー！
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
シゲ
0.3kg減ったやん。
昨日の朝の筋肉量と今朝の筋肉量比較
ソウ
筋肉量は減ってないですね！
シゲ
筋力維持には運動が肝ですね。
でも、少し休みもいれましょう。
筋肉の成長には休みが必要らしいです。
ソウ
毎日何かしらしたい場合は、部位を変えるとよいそうですよ。
体重増減の推移
ソウ
さて、4月も半ばになりました。
この2-3週間は停滞期だったかと思いますが、なんとか抜けたのではないでしょうか？
朝食・昼食・夕食
朝食
- パイナップル
- いちご
- バナナ（見えていないですが…）
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
ソウ
今日はコロナ禍前にあってから3年ぐらい会えていなかった友人とランチに行ってきました。
ソウ
ランチはコース（前菜・メイン・デザート）をオーダーしました。
前菜は3種類。
こちらは、そのうちの1つパテです。
が、なんのパテだったか、メニューをひかえるのを忘れてしまいました。
ソウ
チーズとりんごのペースト
ソウ
前菜の3つ目は季節の野菜サラダでした。
ソウ
メインディッシュは牛肉のカルパッチョでした。
ソウ
最後のデザートはチョコレートのアイスクリーム。
シゲ
いつものならもっと食べるのに、今回は控えめやね。
ソウ
美食日は食べすぎてしまいがちなのが、偶然にも量もほどほどでよかったです。
夕食
- 冷奴
- 白米
- レタスと豆腐の味噌汁
- 赤魚の干物
シゲ
夜はビールとスナック菓子も食べたんやね。
あ、白米も食べてる。
ソウ
美食ですからねぇ。
それぐらいは自分を甘やかさないとね。
シゲ
明日は体重が増えてないといいねぇ？
リンク
コメント