ソウ
こんにちは！
今日は月曜日です。
断食日ですね。
その前に、昨日までの暴飲暴食のツケがどれくらいか体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
今朝の結果は、昨日の体重62.1kgから、1.1kg増えて63.2kgでした。
ソウ
土曜日に引き続き、昨日の日曜日も外食ばかりでしたもんね。
リバウンドはしょうがないかな。
シゲ
昨晩の餃子、うまかったもんね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
今日の運動
ソウ
今日は少しリングフィットをしました。
シゲ
レベル300まで、あと二つやね。
朝食・昼食・夕
朝食
ソウ
今日は断食日なので、私の場合は基本プロテインドリンクを飲みます。
昼食
ソウ
昼食は、ドリンクではなくプロテインヨーグルトをいただいてみました。
夕食
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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