ソウ
こんにちは！
月曜断食190日目です。
シゲ
今日は月曜日です。
昨日は「食べながらリバウンドした分をリセットできるか？」
を考えながら過ごしましたが、今朝の体重測定結果はどうなっているでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の日曜日の結果（62.8kg）から、今朝は0.3kgの減量となりました。
ソウ
昨日も土曜日に引き続き、金曜日に食べすぎた分をリセットするために運動と低糖質・低脂質な食事で調整しようとしてしました。
が、結果は0.3kgだけ減量に成功した結果となりました。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
まあ、62.0kg台にもどったんだから焦る必要はないのでは？
今日の運動
ソウ
今日は月曜日ということで断食日です。
シゲ
運動もお休みです。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今日は断食日ですが、プロテイン飲料だけは飲みます。
- プロテインIN バナナ風味
昼食
- ZAVAS カフェラテ味
夕食
シゲ
夕食もプロテインね。
- ZAVAS フルーツミックス味
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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