【月曜断食】 2022年3月17日(木)18日目【40代ダイエット】

月曜断食18日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食18日目です。

シゲ
シゲ

昨日の夜は豆乳グラタンで、結構がっつり食べました。

ソウ
ソウ

チーズって夜食べてよいんのだっけ?

と思いつつも、おいしかったです。

とりあえず今朝の体重公開です。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

体重
2022/03/17 体重65.8kg

体脂肪率

体脂肪率
2022/03/17 体脂肪率14.8%

筋肉量

筋肉量
2022/03/17 筋肉量53.2kg

そして、体重は0.1Kgの微増ですね。

ソウ
ソウ

大きく増加していなくてよかったです。

朝食・昼食・夕食

シゲ
シゲ

今日は昨日よりも控えめにいきましょう。

朝食
2022/03/17 朝食
  • リンゴとイチゴとブルーベリーと自家製ヨーグルト
  • カフェオレ
シゲ
シゲ

朝のメニューはマンネリ化してきましたね。

昼食

昼食
2022/03/17 昼食
  • 豚キムチ
  • 味噌汁(昨日の残り)
ソウ
ソウ

豚キムチおいしかった〜!

夕食

夕食
2022/03/17 夕食
  • 野菜サラダ
  • 茹でブロッコリー
  • しめじとほうれん草の味噌汁
  • 梅干し
ソウ
ソウ

ブロッコリーでお腹をいっぱいにしてしまいましたが、罪悪感は0です。

シゲ
シゲ

タンパク質は少ないですがヘルシーな夕食でしたね。

ソウ
ソウ

明日の体重が楽しみです。


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