ソウ
こんにちは！
月曜断食167日目です。
シゲ
今日はお盆休み3日目です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の金曜日の結果（62.0kg）から、今朝は0.5kgの減量となりました。
ソウ
昨日はちょっと食事に気をつけたので少し体重がリセットされました。
シゲ
でも、今日はしっかり運動はしたかな？
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今日から美食日期間開始なので、少し余裕ができましたね。
今日の運動
ソウ
今日は運動をしっかり目にしましたよー。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝は体重増加を受けてシンプルな朝食にしました。
- すいか
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
- おからと豆腐のお好み焼き
- 糖質ゼロビール
- 豚の生姜焼き
シゲ
一般的なお好み焼きよりも小麦粉の量は3分の1
間食
ソウ
今日のおやつはセブンイレブンのエクレアです。
夕食
ソウ
今日は夜も飲んじゃいました。
- トリスハイボール
- 焼き鳥
- ささみの塩こうじフライ
- 枝豆
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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