ソウ
こんにちは！
月曜断食164日目です。
シゲ
良食日期間2日目の始まりですね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の火曜日の結果（60.9kg）から、今朝は0.1kgの減量となりました。
ソウ
60.0kg台を死守しましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
最近は良食日期間中でも体重が減る日もでてきましたね。
今日の運動
ソウ
今日は運動しましたよー！
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝も定番のフルーツとヨーグルトに焼き芋を少々トッピングしました。
- カフェオレ
- 焼き芋少々
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- バナナ
- ヨーグルト
昼食
- プロテインバー
- バナナ
- ヨーグルト
- コーヒー
夕食
シゲ
今夜は急に外食することになりました。
- 焼き餃子（1.5人前）
- ハイボール
ソウ
久しぶりに食べた「コメダ珈琲店」のシロノワールは美味かった〜。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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