ソウ
こんにちは！
月曜断食163日目です。
シゲ
今日から良食日期間の始まりですね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の日曜日の結果（61.1kg）から、今朝は0.5kgの減量となりました。
ソウ
昨日の断食効果は0.5kg減程度でしたが、しっかり60.0kg台にもどってきました。
筋肉量も増えて嬉しいですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今日は断食日の翌日だけあってしっかり結果が出ましたね。
今日の運動
ソウ
今日も運動はお休みしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝は定番のフルーツとヨーグルトに焼き芋を少々トッピングしました。
- 焼き芋少々
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
- 鶏胸肉のソテー
- 目玉焼き
- レタス
- ミニトマト
夕食
シゲ
久しぶりに一緒に夕食が食べれてよかったね。
- ピーマンの焼き浸し
- エビとブロッコリーとゆで玉子のサラダ
- 冷奴
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
コメント