ソウ
こんにちは！
月曜断食159日目です。
昨日からシゲが出張なので、不在2日目です。
シゲ
来週の月曜日の夜には戻ってくる予定です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の月曜日の結果（62.0kg）から、今朝は0.7kgの減量となりました。
ソウ
今日は一気に0.7kgも減りました。
なんでだろう？
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
あともうちょいおちると最終目標の60kg台になりますね。
今日のエクササイズ
ソウ
今日は運動はおやすみしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝も良食日定番のヨーグルトとフルーツの朝食です。
- バナナ
- キウイフルーツ
- パイナップル
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
- アジフライ
- メンチカツ
- トマトのサラダ
- レタス
ソウ
今日のお昼はスーパーのお惣菜の中からアジフライとメンチカツを買ってきました。
トマトはオリーブオイルとカンタン酢を使って簡単なマリネ仕立てにしました。
夕食
- バナナ
- キウイフルーツ
- パイナップル
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
ソウ
シゲが不在なので、今夜も料理を作るのが面倒くさくなっちゃいました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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