ソウ
こんにちは！
月曜断食157日目です。
シゲ
今日は水曜日です。
ソウ
今日は1日忙しくてしっかりと自炊ができそうにありません。
シゲ
まあ、食事は適当で大丈夫だよ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の月曜日の結果（62.2kg）から、今朝は0.2kgの減量となりました。
ソウ
良食日がはじまると太りますが、なんとか体重は減ってくれたようです。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
徐々に61kg台に戻していきましょう。
今日のエクササイズ
ソウ
今日はちょっと運動しましたよ。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝も良食日定番のヨーグルトとフルーツの朝食です。
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
シゲ
昼も朝と同じメニューやね。
ソウ
昼食をゆっくり作る暇が今日はなかったのよねぇ。
夕食
- 野菜とツナとエビのサラダ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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