ソウ
こんにちは！
月曜断食11日目です。
シゲ
昨日はタンパク質摂取にいそしんだわけですが、筋肉量も気になるところです。
ソウ
とりあえず今朝の体重などなど公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
残念なことに、筋肉量が0.8Kg減〜！！！！（泣く）
ソウ
筋力が衰えないように適度に運動はしてるんですけどねぇ。
シゲ
リングフィットアドベンチャーを軽〜くやってるだけやろ！
ソウ
体重が0.1gしか減っていないのに筋肉がごそっと落ちた気がして、がっくりです。
まあ、頑張っていくしかないですね。
昨日の朝と今朝の筋肉量比較
シゲ
美食日1日で約1キロ太りましたね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- イチゴとキウイとリンゴと自家製ヨーグルト（無糖！）
- カフェオレ（こちらも無糖です！）
昼食
- 鶏手羽元とトマトの中華スープ（昨日のトマトとタマネギのマリネを使いました。）
- サーモンキムチ
夕食
- 野菜サラダ（ニンジンドレッシング）
- 冷奴のキムチのせ
- コーンスープ（インスタントです）
ソウ
今夜は夕食のメインはサラダにしてみました。
シゲ
明日の朝の体重測定の結果はいかに？
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