ソウ
こんにちは！
月曜断食109日目です。
シゲ
昨日の体重は61.8kgで、61kg台に戻ることができました。
ただ、昨日は食事量が多かった気がします。
今朝の体重測定の結果はいかに？
ソウ
体重減ってるかな？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
増えてしまいましたねぇ。
結果62.1kgでした!
水曜日の結果（61.8kg）から今朝は体重0.3kg増！
シゲ
しっかり62kg台に戻ってしまったね。
まあ、許容範囲でしょ。
ソウ
今日も引き続きタンパク質多めの食事で頑張ります。
土曜日朝の体重と今朝の体重
朝食・昼食・夕食
朝食
- バナナ
- キウイフルーツ
- きな粉
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
フルーツが2種類だったので、キウイは2個食べました。
昼食
- 牛肉のソテー
- 茹でブロッコリー
- 目玉焼き
夕食
- ほうれん草の胡麻和え
- サバの干物
- アジの干物
- トマト
- 大根の浅漬け
- 冷奴
今日のエクササイズ
ソウ
今日はギリギリ20分超えた程度の運動でした。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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