ソウ
こんにちは！
月曜断食107日目です。
シゲ
昨日の体重は63.3kg。
昨日は月曜断食でいうところの不食日、断食日でした。
今朝の体重測定の結果はいかに？
ソウ
体重減ってるといいなぁ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
結果62.0kgでした。
月曜日の結果（63.3kg）から今朝は体重1.3kg減！
シゲ
さすが、月曜断食！
週末にリバウンドした分、ほぼほぼ解消しましたね。
ソウ
頑張った日の翌日に結果が出るって、嬉しいですよね。
安心感が半端ないです。
土曜日朝の体重と今朝の体重
ソウ
月曜断食はジムにも行く必要ないですし、好きなものを食べてよい期間も明確で、メリハリがあるので私の性格にはぴったりです。
朝食・昼食・夕食
シゲ
昼食と夕食の記録は今夜アップしますね。
朝食
- バナナ
- パイナップル
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
代わり映えしない朝食ですが、断食日明けの朝食は最高においしいです。
昼食
- フライドチキン
- 煮卵
- パイナップル
- ブルーベリー
- ヨーグルト
シゲ
変な組み合わせ〜！
ソウ
ちょっと冷凍庫にずっと眠っていたフライドチキンを片付けちゃおうと思ってね。
夕食
シゲ
夕食は、今夜も最近よくつくるオーブン焼きです。
ソウ
慣れるとめっちゃ簡単！
- 鶏胸肉
- ブロッコリーの芯
- なすび
- セロリ
- 煮卵
- ピーマン
- トマト
- ほうれん草とキノコのすまし汁
今日の運動
いつものごとく今日もリングフィットアドベンチャーで体を動かしました。
腹筋ローラー（アブローラー）やプランクをすることもあるのですが、しばらくはリングフィットアドベンチャーでの運動が主流になりそうです。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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