ダイエット

2人暮らし

コーヒー、チョコ好きに朗報!「ポリフェノール」摂取で健康に

コーヒー好き、チョコ好きのブログ管理人が自分を正当化するためにポリフェノールの基本について調べてみました。日頃からコーヒーを飲みすぎかな?チョコレートを食べすぎかな?っと思っているかたにおすすめの記事です。
チャレンジ

【低糖質】「チョコレート効果」95%で作るヨーグルトチョコムース!

苦ーい「チョコレート効果CACAO 95%」から甘酸っぱーいヨーグルトチョコムースを作ってみました。高ポリフェノールでアンチエイジング効果を期待できる上に、甘くて低糖質!ヨーグルトと混ぜて冷やすだけでとても簡単です。是非お試しください。
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【低糖質レシピ】お粥だけじゃない! オートミールで作る簡単オムライス

オートミールを「お粥」状にして食べるレシピが流行っていますが、ズボラな方法でオムライスにアレンジしました。お米と同じ量を食べると糖質は白米を超えるオートミール。でも少量でお腹いっぱいになるので、結果的に底糖質になり、食物繊維も豊富な食材です。
2021.05.08
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【低糖質】眠くなりにくいランチ!カリフラワーライスでドライカレー

ランチの後、睡魔に襲われることありません?原因の一つに血糖値の上昇があるそうです。でも、たっぷりランチを食べたい時ってありますよね。そんな時はお米の代用にカリフラワーはいかがですか?お米の25分の1の糖質量だそうです。
2021.05.08
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【低糖質】炊飯器で作る「あんこ」レシピ。隠し味は「塩」。

ダイエット中でも安心。色んなダイエッターさんがレシピを紹介して下さっている低糖質「あんこ」を私も作ってみました。とっても簡単で驚きです。食物繊維やポリフェノール、ビタミンBが豊富で美容効果もありそうです。是非お試しください。
2021.05.08
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【低糖質&高タンパク質】お米をお豆腐に代えてチャーハン作り

お家で過ごす時間が長くなりました。運動不足で体重の増加が気になる方へ、底糖質で高タンパクな「お豆腐チャーハン」を紹介します。簡単なので是非お試しください。
2021.05.08
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【低糖質スイーツ】超簡単プリン!カラメルソースはカロリーフリーシロップを代用!

カロリーフリーのメイプルシロップ、甘味料ラカントを使った簡単プリンレシピに挑戦しました。ダイエット中の辛い食事制限、低糖質スイーツは気兼ねなく食べることができますね。ダイエット中の憩いのひと時に是非ご賞味ください。
2021.05.08
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オオバコ使って牛乳わらび餅!ダイエット時の間食におすすめです

ダイエッターにはやりの食材「オオバコ」を使って「牛乳わらび餅」を作ってみました。超簡単レシピな上に、食物繊維が豊富な「オオバコ」は一食あたり0.7kcalです。ダイエット中の間食にもってこいの「牛乳わらび餅」で辛いダイエットを乗り越えましょう。
2021.05.08
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