ソウ

「月曜断食」115日目の報告です。今日は水曜日。ちょうど週の真ん中（？）です。昨日少し体重が減っていて嬉しかったですが、今日も停滞期を抜け出す兆候が現れたかどうかの確認です。

「月曜断食」114日目の記録です。ダイエットも114日もしていると、さすがにマンネリかして来ますね。毎週月曜日の断食も効果を感じにくくなりますね。どこらへんの体重でキープするかも考えないと、過度に痩せるとアラフィフ世代は逆に貧祖にみられがちです。昨日は断食の代わりにプロテインを３食飲みました。結果はいかに？

「月曜断食」113日目の記録です。昨日はチートデイということでちょうと食べる機会もあったので爆食しました。今朝の体重もいい感じに増量しています。通常であればここで断食をしますが、今日は敢えて食事を取ろうと思います。今週中に「停滞期」を脱するための試みです。

「月曜断食」112日目の記録です。「月曜断食」では週末は好きなものを食べてよいとしている「美食日」、つまりチートデイです。平日は断食や食事制限している方にとっては嬉しい2日間です。私も無理せず積極的に色々食べるようにしています。多少リバウンドしても長い目で見れば痩せていくので心配は無用ですね。

「月曜断食」111日目の報告です。111日目ということでゾロ目なので何か特別なことでもあればよいのですが、美食日ということ以外は特別なことはありません。最近は体重の増減もほとんどなく、停滞期のようです。でも、めげずに前進あるのみです。

「月曜断食」110日目の記録です。ある程度痩せてしまうと、贅沢な話ですが痩せすぎにはなりたくないので何を食べてよいかがわからなくなってしまうことってありますよね。そんな時は、「バランスよく」食べるが大事だと思います。

「月曜断食」109日目の記録です。食事と運動のバランスが最近よくわからない私です。そんな時は、粛々といつものルーティーンをこなすのみ。今日も張り切ってダイエットしていきましょう。

「月曜断食」108日目の記録です。体重は順調に減っていますが、このままではただ貧素なおっさんになってしまいそうなので、細マッチョを目指したいと思っています。とはいえ、継続できそうなものはリングフィットアドベンチャー以外に運動の選択肢が見つからないです。

「月曜断食」107日目の記録です。昨日は不食日（断食日）でした。週末やらかしてしまったすべてをリセットしてくれるありがたい日。断食日明けの体重測定結果はどうなっているでしょうか？ダイエットに勤しむ40代、50代の方、一緒にダイエット、体作りを頑張っていけたら嬉しいです。

「月曜断食」106日目の記録です。毎週のことながら週末の美食日期間（2日間）翌日の体重測定は憂鬱ですよね。美食日期間を楽しんだのであれば、その結果リバウンドしても受け入れるしかないですよね。美食日の存在がダイエットを継続できる肝でもあります。今日は月曜日です。一緒に断食頑張りましょう。